jem nie jem

radzisz podniesc kalorie ? o ile ? przy tym co teraz jem po tygodniu spadl kilogram. jak teraz podniose kalorie to nie wroci znowu ta waga ? nie zdazyl sie jeszcze przyzwyczaic organizm do tego ?

[...] burpees+przysiady, dobry wynik, teraz będzie coraz lepiej %-) Najlepsze z tego wszystkiego było rozciąganie tak dobrze "rozgrzanych nóg". Co do diety, to ja też lubiłem piwko, jakieś placki z miodem albo ziemniaczane ze śmietaną i cukrem. Ciasta dalej niestety jem, ale nie pije piwa i staram się nie obżerać po 17. Znam zatem Twój ból %-)

hehe, to już pojmuje, muszę przyznać, że właśnie jak jem tutaj normalnie to na cere nie narzekam, owszem cos tam czasem wyskoczy, no ale nie może być idealnie:-)

ale tu narazie nie chodzi o dietę ja się pytam o plan jakimi ćwiczeniami ćwiczyłeś , bo sam diety nie mam jem co mam pod rękę a efekty widać

wazywa i owoce jem ale nie regularnie i nie zapisałem ich

w tym, że nie wiem za bardzo co jeść rano przed siłownią i w ogóle co jeść bo jem raczej mało i nie mam siły potem ćwiczyć

prosilbym o napisanie łopatologicznie bo jakies meta 1-5(6) 30mg nic mi nie mowi :D mety mam 100tabletek po 10mg, firma phenom pharmancy o ile dobrze czytam omka 2opakowania po 5ampulek 1ml no tak Yaraas...tylko jak tyle jem to jak napisalem - robie sie spasiony a miesni jakos nie przybywa od tego

Nie, nie pochwalqamy. masz jesc tyle warzyw z blonmnikiem zeby przepchac... Ja mam niby sklnnosci rodzinne do tego, bo mama ma wieczne problemy, a wszystko w porzadku jest, bo jem pewnie ze 2 kilo warzyw dziennie. Zrob miche surowki i podjadaj w ciagu dnia wtedy przepcha samo

Nic mnie chyba tak nie drażni jak wpieprzanie sie w moje sprawy i komentowanie że to robię tak a nie tak, że jem tyle a tyle, ze to, ze sramto... ;-]

ja słyszę że gadają o odchudzaniu to udaje że nie słyszę, bo i tak z reguły nie interesuje nikogo jakim cudem tyle jem i chudnę %-)

[...] mi sie po przeczytaniu treningow intewałowych (zwał jak zwał) moglo by mi to dac bardzo duzo. podumowujac: break dance bieganie pompki rozne i nie codzinnie dzien przerwy musi byc i cwiczenia gimnastyczne wydaje mi sie ze to bedzie atak w dobra strone: co proponujecie z diet ?:> a raczek czego unikac bo jem raczej wszystko i duzo wiem moj blad

a widzis. tego nie wzialem pod uwage;) zapomnialem ze ty rano tyrasz hehe. ja w sumie malo jem a jakos idzie. dzisiaj juz na skos gora 6x77kg. nie powala ale idzie do przodu

a widzis. tego nie wzialem pod uwage;) zapomnialem ze ty rano tyrasz hehe. ja w sumie malo jem a jakos idzie. dzisiaj juz na skos gora 6x77kg. nie powala ale idzie do przodu :-) :-) :-)

Siana za duzo nie mam, ale jak mus to mus. Teraz juz do konca tygodnia jem winko, clena i na mostek wskakuje. Pozniej mietek wjezdza balkana i winko na koniec z orali, takze teraz musze sie ubezpieczyc, zeby wtroba z doopy nie wyleciala. Wynalazki typu essentiale sobie darowac? Czyli ostropest, lecytyna, NAC?

Oczekuje pomocy odnosnie czy jest sens taki jak ja cwicze. Jem ile wlezie tych przeroznych rzeczy , serki wiejskie,maslanki,banany,jogurty,ryby itp i odzywki zaczalem brac. Chcialbym jakis konkretny plan treningowy bo tamten to spontaniczny bardziej jest i nie wiem czy dobry , a nie sztuka jest cwiczyc i robic cos zle prawda ; ) pozdrawiam !

Co do sniadania to jem najczesciej platki owsiane gorskie z naturalnym jogurtem i dorzucam jakies dodatki typu zurawina orzechy miod albo ide na latwizne i szamie kupne gotowe platki crunchy :D dobijam do tego najczesciej owoc, kanapke albo 4 albo batonik corny. Popijam herbata czerwona. Nie stosuje energetykow i nie pije kawy. Chyba ze mam na [...]

[...] dołożyłam 5 B1 nie jestem do końca pewna jak mają być szeroko ręce C1 to 12 powtórzenie to po odpoczynku Miska: Suplementy: tran, calcium z magnezem Jedzonko: Hmmm właśnie jem ostatni posiłek który składa się z truskawek i jogurtu plus odrobiny śmietanki. Takie miałam plany co sobie zjem jak przyjdę z siłowni ale jak wpisałam do dziennika to [...]

Cześć, zaglądam tu czasem do Ciebie z partyzanta zobaczyć jak sobie poczynasz. I co rzuca się w oczy: jesz za mało. Jako baba ucięta z metra, patrząc na twoje rozpiski jem spokojnie więcej od Ciebie i masa idzie mi jak by chciała a nie mogła - a wysoki facet, jeszcze w twoim stanie... Takim sposobem jak aktualnie, raczej wiele nie osiągniesz - [...]

[...] na ćwiczenia i człowiek sobie przez pół roku tył i znowu to zrzucał i tak w kółko.. Co do Diety to nie mam konkretnej wyrzuciłem słodycze, jasny chleb przed treningiem jem pierś kurczaka pieczoną w piekarniku z ciemnym makaronem albo z ryżem do tego będę starał się dołożyć tuńczyka po treningu a takie posiłki normalne to serki wiejskie, ser [...]

nie musisz jeść cały czas ryżu, czy to masa czy redukcja ja jem 3 worki ryżu rocznie ;) ryż,tuńczyk,twaróg fuj to nie jest qrwa jedzenie \-)